[...] ćwiczenia na 4. i tak wymieniam 4/2/4/2/4/2/łydki lub odwrotnie. Fajnie się ćwiczy. Brzuch robię jak mi się chce dłużej posiedzieć, na redukcji i tak nie zbuduję mięśni brzucha. Staram się przetrenować brzuch 2x tydzień. Zazwyczaj robię allahy i unoszenie nóg w zwisie. W dni wolne od treningu czyli wtorek i niedziela, bo tak zamkniętą mam [...]
[...] ile dam radę ? Czy 25kg na serie na klatę to odpowiednia dla mnie ilość? Jestem naprawdę nie że może gruby ale wały i w ogóle mam straszne, nogi w miarę chude , ręce też , a brzuch wygląda prawie tak samo jak wyglądał jak ważyłem te 15kg więcej , to samo tyczy się klatki piersiowej , Czym to jest spowodowane ? Życzcie mi Powodzenia :) , idę [...]
[...] x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 B.1 1. przysiad 2-3 x 4-6 2. pull throughs lub unoszenie tulowia z opadu 3 x 10-12 3. wykroki 3 x 10-12 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 10 A.2 1. wyciskanie w staniu(sztanga) 2-3 x 4-6 2. drazek podchwytem(lub chwytem neutralnym) 5 x 3 3. wyciskanie na lawce(sztangielki) 3 x 8-10 4. [...]
[...] coś zmieni to wtedy napisze. Dziś jedyne co to prowadziłam ABT- i potraktowałam to jako aktywność odpoczynkowa - inna, przed jutrzejszym wielkim BOOOOM, Jutro klatka, tric i brzuch, dodatkowo prowadzę zajęcia na stepach i power shape. W weekend zjazd na studia, a dzisiejszy wieczór zamierzam poświęcić na naukę fizjologii :) Marzy mi się wspólny [...]
[...] wyszło, power shape jeszcze się nie odbył, jedyne co prowadziłam to stepy, jednak, żeby ułożyć choreo jeszcze ponad godzinke "stepowałam", dodatkowo trening klatki , tric i brzucha. Ogólnie ciężki dzień, padłam o 21 :) Tadziu kazał mi dodać 300kcal co uczyniłam, a rano się budzę, klatka spadła 2 cm, waga o 1,6 kg. Bardzo odczuwam wczorajszy [...]
[...] Zero energii, wszystko mnie boli, no ale od teraz nie ma juz czasu na takie odpuszczanie trening trzeba zrobić. W ten okropny dla mnie dzionek na treningu była grana klata,brzuch i aeroby. 1.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4s 2.brama 4s 3.wyciakanie na mniejszym skosie na suwnicy 4s 4.rozpietki na maszynie. Nie mialem dziś pomysłu na [...]
Nowy trening Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 4s 10,8,6,4 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4s 10,8,6,4 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4s 12.10,10,8 powt. 4.Rozpiętki na maszynie-3 serie(10-15 powt.) 5.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12,10,10,10 powt.) [...]
Barki + brzuch SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku - musiałem zrobić hantlami, bo sztanga ze stojakami zajęta, a j**ali tam po 80kg to nie będę się pchał z 50 %-), to ławeczke tylko brałem. 10x15.5 8x18 8x18 6x23 4x25.5 -unoszenie ramion bokiem w górę 8x13.5 8x13.5 8x13.5 8x11.5 8x11.5 Musiałem zmniejszyć, bo nie dawałem rady i bujałem [...]
[...] Brzuszki odwrotne nawet bez obciążenia są dla mnie wykańczające. Nie wiem, czemu czuję dolną część pleców podczas, gdy chyba powinnam czuć brzuch. Zakwasy z nóg zchodzą w dół. Jak napnę pupę to coś tam czuję w mięśniach, ale generalnie małe zakwasiki mam gdzieś w ścięgnach za kolanami i na łydkach. Zmieniony [...]
[...] fasolowym z proszkiem do pieczenia jest naprawdę źle, ale może dla świętego spokoju przestanę się upierać przy tej nietolerancji, tylko po prostu założę,że od czasu do czasu brzuch musi poboleć i tyle (może chodzi np. o upieczoną fasolę heh).Po prostu próbowałam na siłę znaleść przyczynę takiego stanu i doszukałam się w glutenie, co nie oznacza, [...]
;-D TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6fa6c892c954e72871081bc8252832b.png Dzisiaj nie był dobry dzień na brzuch sądząc po regresie w unoszeniu nóg @@-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-07 19:07:55
[...] oko raczej sobie jedzenia nie żałowałam i np. jak mnie napadła ochota na orzechy do jadłam do oporu z góry na dół olewając fakt, że na drugi dzień pewnie mnie będzie bolał brzuch (i nie bolał o dziwo 8-) może dlatego, że profilaktycznie zjadłam po nich marchewkę i kiszone ogórki). Za to coś nieswojo czułam się w dni z rosołem i mięsem z kaczki- [...]
SOBOTA (25 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7 MISKA 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany z cynamonem, marchew, jaja, ogórki kiszone TRENING 2.Grejpfrut czerwony, soczewica czerwona 3.Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina- szynka) z warzywami na patelnię (m.in. marchew, fasolka szparagowa) ogórki kiszone 5. Jaja z musztardą bez cukru [...]
[...] SAMOPOCZUCIE: :-D Tym razem obyło się bez walki z chorobą lokomocyjną :-D no i wyjątkowo po posiłku w restauracji nie bolał mnie brzuch. Wróciłam totalnie poobijana i padnięta, ale szczęśliwa:-D Zakwasy na tylnej części ud. CZWARTEK(6 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 Miska 1. Kasza owsiana, jaja, sałata [...]
Co to znaczy, że metabolizm odżył? To znaczy, że już nie czuję się taka "zatkana," z wzdętym brzuchem, bez uczucia głodu, czy najmniejszej ochoty na jedzenie. Pisałam wcześniej, co spowodowało taki stan we wtorek i środę. Ostatnio przeżywałam coś takiego, zdaje się w wakacje po wypróbowaniu włoskich specjałów. Takie dziwne uczucie, jakby [...]
Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
